Główny sztukaAplikacje zdrowotne 2+1, których potrzebuje każdy właściciel Apple Watch

Aplikacje zdrowotne 2+1, których potrzebuje każdy właściciel Apple Watch

Zobacz, ile kalorii spalasz i ile jesz, korzystając z zaledwie trzech bezpłatnych aplikacji zdrowotnych

Czy chcesz schudnąć, przytyć, czy po prostu znaleźć idealną równowagę między ćwiczeniami a dietą?? Jeśli tak, kluczowe dane, na które powinieneś zwrócić uwagę, to liczba spalonych kalorii w porównaniu z liczbą kalorii, które spożywasz i pijesz każdego dnia.

Jak schudnąć? Jedz mniej kalorii niż spalasz. Brzmi to dość prosto, ale skąd mam wiedzieć, ile kalorii spala moje ciało każdego dnia?? A jak mam ile kalorii jest w moim jedzeniu i napojach?

Ustalenie liczb może wydawać się trudne. Na szczęście istnieje teraz łatwy sposób na zautomatyzowanie gromadzenia danych dotyczących kalorii. Wszystko, czego potrzebujesz, to zegarek Apple Watch, aplikacja Sports Tracker i aplikacja FatSecret do śledzenia ogólnego stanu zdrowia 24/7.

Śledź codzienną aktywność za pomocą aplikacji Apple Health i Sports Tracker

Tak długo, jak nosisz zegarek Apple Watch, Apple Health automatycznie zbiera Twoje regularne dane dotyczące aktywności, w tym kroki i spalone kalorie. Oblicza również poziom sprawności układu krążenia na podstawie szacowanego pułapu tlenowego, który wskazuje maksymalną ilość tlenu, jaką organizm może wykorzystać podczas ćwiczeń.

Kroki wskazują, czy wystarczająco dużo chodzisz w ciągu dnia. Aby uzyskać wskazówki, jak chodzić więcej, przeczytaj nasz post na blogu na temat liczby kroków.

Kalorie spalone na drugiej są oparte na twoich miarach fizycznych (wzrost i waga), a także tętno, które śledzi twój zegarek Apple Watch.

Aby łatwo przeglądać dane dotyczące kroków i kalorii oraz porównywać je z poprzednimi dniami, tygodniami i miesiącami, zezwól aplikacji Sports Tracker na dostęp do danych Apple Health. W ten sposób twój Śledzenie sportu dziennik jest wypełniony wszystkimi Twoimi treningami oraz codziennymi danymi dotyczącymi zdrowia. Gdy wykonujesz treningi w dowolnym z ponad 90 dyscyplin sportowych obsługiwanych przez Sports Tracker, Twoje dane treningowe będą w tym samym miejscu – nawet jeśli uprawiasz sport, w którym wolisz nosić pas do pomiaru tętna niż zegarek.

Sports Tracker to bezpłatna i niezawodna aplikacja fitness z funkcją śledzenia GPS. Dostarcza dokładnych danych o Twoich treningach – to prawdziwy obowiązek, jeśli chcesz dokładnie określić kalorie i inne dane. Sports Tracker zapewnia również jedną lokalizację dla wszystkich istotnych danych dotyczących aktywności i wyświetla je w prostym widoku. Pomaga śledzić treningi, jednocześnie zbierając odpowiednie dane dotyczące zdrowia z codziennych obowiązków – pełny widok 360 stopni Twoich aktywności.

Teraz, gdy Twoje dane dotyczące spożycia kalorii są ustawione, przyjrzyjmy się spożyciu kalorii i sposobom ich mierzenia.

Śledź swoje jedzenie dzięki aplikacji FatSecret

Aby mieć pełny wgląd w swoje zdrowie, musisz również zwracać uwagę na to, co jesz i pijesz każdego dnia. Odżywianie to fascynujący i niezwykle złożony temat, ale jest kilka skrótów, które mogą pomóc. Aby pomóc w kontroli wagi, zwróć uwagę na liczbę kalorii w codziennej diecie i porównaj ją z liczbą kalorii spalanych podczas ćwiczeń i regularnych codziennych czynności. Na przykład Tłuszcz Sekret to aplikacja, której możesz używać na iPhonie lub Apple Watch, aby łatwo rejestrować wszystkie jedzenie i napoje. Aplikacja zawiera tysiące różnych produktów spożywczych i ich wartości odżywcze, co ułatwia rejestrowanie. W ciągu dnia możesz zobaczyć, ile kalorii (i wiele innych statystyk, takich jak procent węglowodanów, białek itp.) zjadłeś. Prawdziwe piękno FatSecret polega na tym, że po połączeniu go z Apple Health, w aplikacji zostanie wyświetlona Twoja dzienna liczba spalonych kalorii. Ćwiczenia, które śledziłeś za pomocą aplikacji Sports Tracker, i Twoje codzienne czynności są obliczane razem i wyświetlane w FatSecret. Dzięki temu porównanie spalonych i zjedzonych kalorii jest bardzo łatwe. Dane powiedzą Ci, czy jesz za mało, za dużo, czy po prostu w sam raz, aby dopasować się do Twojego poziomu aktywności. Możesz także skonfigurować FatSecret, aby zalecał, ile kalorii powinieneś zjeść na obiad (i jaki rodzaj jedzenia da ci te kalorie) na podstawie tego, ile ćwiczysz w ciągu dnia. I to wszystko, czego potrzebujesz do łatwego, ale zaawansowanego śledzenia codziennej aktywności, treningu i kalorii, które pomogą Ci osiągnąć swoje cele – jakiekolwiek by one nie były!

Kategoria:
Jak sprawić, by Twoje podwórko było bardziej przyjazne dla zwierząt
Riomaggiore – Miasto, które po prostu trzeba odwiedzić!