Główny sztukaW grze w piłkę: utrzymuj formę dzięki sportom z piłką

W grze w piłkę: utrzymuj formę dzięki sportom z piłką

Historia sportów piłkarskich jest długa i różnorodna. Przyglądamy się popularnym (i dziwacznym) grom, zastanawiamy się, dlaczego je kochamy i jak do nich trenować.

W momencie, gdy po raz pierwszy zagrałem w koszykówkę, wiedziałem, że znalazłem swój sport z piłką. Byłem na meczach koszykówki mojej mamy, a ja i koleżanki graliśmy razem na boisku. Pamiętam, że nie mogłem się doczekać wejścia na kort i pokazania im, jak to się robi. 

Miałem osiem lat, a teraz – 34 lata później – nadal „gram w piłkę”, kiedy tylko mogę, a także jestem fanem koszykówki NBA. Nie jestem już tak wysportowany, ale podstawy gry wciąż są ze mną. A gdy tylko wchodzę na boisko do koszykówki, zapominam o wszystkich zmartwieniach i po prostu cieszę się grą.

Większość sportów z piłką to fantastyczny sposób na utrzymanie formy. Wiele z nich obejmuje eksplozywny ruch i wymaga koordynacji rąk i oczu, złożonej pracy nóg i sprawności wytrzymałościowej. Nic, poza bieganiem, jazdą na rowerze czy pieszymi wędrówkami, nie zbliża się do treningu, który robi koszykówka. Może właśnie dlatego sporty z piłką są tak popularne od tak dawna

Wracajmy daleko

.

Sporty z piłką cofają się w czasie. Niektóre dowody sugerują powrót do 1600 pne.  Na przykład polo i hokej sięgają czasów starożytnych. Jedna z najstarszych wzmianek o ludziach uprawiających sporty z piłką pochodzi z regionu Mezoameryki, gdzie mieszkańcy wytwarzali gumowe piłki już w 1600 roku p.n.e. To było dawno temu!

W czasach współczesnych nadal wymyślamy i udoskonalamy sporty z piłką, takie jak koszykówka (1891), futbol amerykański (1880), rugby (1823), piłka nożna (XVII w.)

ta lista jest długa. Piłka nożna ma starożytne korzenie; jego początki sięgają Chin kilka tysięcy lat temu. Anglicy sprawili, że jest to gra, w którą gramy dzisiaj. Futbol amerykański ma też starożytnego poprzednika – starożytni Grecy grali jego formę. To samo dotyczy tenisa. 

Szeroki świat sportów piłkarskich

Istnieje z grubsza, w zależności od tego, jak je przyciąć, sześć kategorii sportów piłkarskich. 

Gry w kije i piłki, takich jak baseball, softball, krykiet

Gry z rakietą i piłką: tenis, squash, badminton z piłką, tenis stołowy

Gry w uderzanie ręką i piłką: piłka ręczna, cztery kwadraty

Sporty bramkowe: koszykówka, piłka nożna, hokej, lacrosse, rugby

Sporty nie rakietowe: Siatkówka

Sporty docelowe: golf, kręgle, kręgle

Tworzenie ikon

Ogromna popularność sportów piłkarskich i niesamowity atletyzm ich elitarnych graczy połączyły się, tworząc jedne z najbardziej kultowych obrazów, marek i osobowości w historii. Świat nie byłby taki sam, gdyby Michael Jordan nie skoczył z linii rzutów wolnych, by wrzucić piłkę, co ostatecznie toruje drogę dla wizerunku i marki Air Jordan. 

Znane na całym świecie i rozpoznawalne marki, takie jak Artykuły sportowe Wilsona, która sprzedaje sprzęt i odzież do najpopularniejszych sportów piłkarskich, to znane marki. Każdy, kto gra w koszykówkę, baseball, futbol amerykański, tenisa lub golfa, wie, że ta marka jest obecna w grze od początku XX wieku i reprezentuje towary wysokiej jakości. 

5 dziwnych sportów z piłką, o których nigdy nie słyszałeś

1. Pesäpallo: Ten sport uprawiany w Finlandii jest podobny do baseballu, ale z pewnymi różnicami. Zamiast miotacza rzucającego piłkę tak szybko, jak potrafi poziomo w pałkarza, piłka jest rzucana pionowo, a pałkarz następnie robi krok do przodu i próbuje ją uderzyć. 

2. Pato: Lubisz jeździć konno, a także lubisz grać w koszykówkę?? Dobrze, pato może być dla ciebie sportem. Ten sport, pochodzący z Argentyny, jest jak koszykówka w polo!

3. Historia Calcio: Nie zawracaj sobie głowy uprawianiem tego sportu, chyba że jesteś mistrzem bokserskim lub mistrzem sztuk walki. To wczesna forma rugby, ale o wiele bardziej brutalna. 

4. Sepak takraw: Popularna w Azji Południowo-Wschodniej, w zasadzie przypomina siatkówkę, ale zamiast uderzać piłkę rękami, muszą używać stóp!

5. Piłka nożna podwodna: Jeśli dobrze pływasz i potrafisz dobrze wstrzymywać oddech, wypróbuj ten sport. Zakładając fajkę i maskę, gracze w dwóch przeciwnych drużynach próbują przenieść obciążoną piłkę przez basen, próbując wymanewrować się nawzajem i umieścić piłkę w bramce drużyny przeciwnej (tzw. rynsztoku). To podwodna wersja futbolu amerykańskiego.

Swamp soccer to forma futbolu stowarzyszeń rozgrywana na torfowiskach lub bagnach

5 ogólnych ćwiczeń treningowych do sportów z piłką

Niezależnie od wybranego przez Ciebie sportu z piłką, możesz wykonać kilka podstawowych ćwiczeń, które pomogą Ci osiągnąć lepsze wyniki. Oto kilka do pracy:

Siła rdzenia: To oczywiste dla wszystkich sportów. To nie tylko robienie przysiadów i desek. Zamiast tego skup się na podejściu od wewnątrz; pracować nad głębokimi mięśniami stabilizującymi rdzenia, takimi jak mięśnie poprzeczne brzucha. Oto i przykład ćwiczenia.

Wytrzymałość: Bieganie to jeden z najlepszych sposobów na rozwijanie wytrzymałości wymaganej do uprawiania sportów z piłką. Zacznij od 30 minut i co tydzień zwiększaj o 10 procent, aż będziesz mógł biec przez godzinę bez zatrzymywania się. Nie musisz biegać szybko – bieganie jest w porządku.

Szybkość i zwinność: Możliwość szybkiego przyspieszania i nagłej zmiany kierunku jest niezbędna w sportach z piłką, takich jak piłka nożna, koszykówka, tenis i wiele innych. Ten krótki film oferuje cztery łatwe do wykonania ćwiczenia, które pomogą Ci poprawić szybkość i zwinność. Jeśli nie jesteś naprawdę wysportowany, dobrze jest zacząć powoli z tymi ćwiczeniami, aby uniknąć kontuzji. Przygotuj się na spocenie!

Moc plyometryczna: Umiejętność skakania, nagłego eksplodowania do przodu lub na boki, określana jako sprawność plyometryczna, to jeden z głównych powodów, dla których uwielbiamy oglądać sporty elitarne. Sportowcy czasami wydają się łamać prawa fizyki! Tak samo jak powyżej: zacznij powoli od tych. Ten film daje kilka przykładów na początek. 

Trening siłowy: Kondycjonuj swoje ciało i stań się silny, podnosząc ciężary raz w tygodniu. Zapewnią Ci siłę mięśni wymaganą do utrzymania prędkości, siły wybuchowej oraz uderzeń i upadków, które są powszechne w sportach z piłką. Oto wideo koszykarzy NBA podnoszących ciężary na siłowni.

Jaki jest twój ulubiony sport z piłką i dlaczego go kochasz?? Powiedz nam o tym w komentarzach poniżej! 

Kategoria:
Jak sprawić, by Twoje podwórko było bardziej przyjazne dla zwierząt
Riomaggiore – Miasto, które po prostu trzeba odwiedzić!