Główny sztukaProgresja narciarska dla początkujących – prosta trasa ślizgowa

Progresja narciarska dla początkujących – prosta trasa ślizgowa

To Twój pierwszy dzień na nartach! Zorientowałeś się, jak założyć sprzęt i tasować się po płaskich butach... teraz czas zacząć się ślizgać. Gdzie jest Wzgórze Królików?!

Cel:

Balansowanie na platformie do szybowania.

Wejdź na szczyt krótkiego, łagodnego stoku z ładnym płaskim wybiegiem. Skieruj swoje narty w dół wzgórza. Jeśli je masz, możesz użyć swoich kijków, aby pomóc w ustawieniu. Więc pozwól sobie odejść!

Rozważania techniczne:

Pozostań wyśrodkowany: Utrzymuj ciśnienie/równowagę przez środek obu nart. Stopy powinny podtrzymywać masę, a narciarz powinien unikać używania sprzętu do ich podtrzymywania.

Atletyczna postawa: Stawy powinny być lekko ugięte w pozycji gotowej do ruchu i równowagi. Jeśli buty są prawidłowo założone, łydki powinny lekko dotykać języka buta. Kolana lekko ugięte, kręgosłup neutralny, ręce wyciągnięte do przodu.

Dodaj wyzwanie:

Sprawdź równowagę i mobilność we wszystkich stawach, próbując:

  • Podskakuje podczas zjeżdżania (równomiernie sprowadzaj narty ze śniegu)
  • Zgięcie podczas ślizgu (kaczka pod kijkiem i utrzymanie równowagi w środku)
  • Podnieś jedną nogę, potem drugą, przesuwając, aby sprawdzić równowagę boczną

Zbyt straszne?

Wybierz całkowicie płaski teren i pchaj kijami.

Ostrożność:

Narciarze na tym poziomie mogą nie być w stanie ZATRZYMAĆ. Wybierz teren mądrze.

  • Wybierz krótkie, płytkie boisko z płaskim (lub lekko pod górę) wybiegiem, aby ułatwić zatrzymanie.
  • Stok króliczy jest często najbardziej zatłoczonym/niebezpiecznym miejscem na górze. Wybierz spokojną okolicę z dala od ruchu ulicznego i zawsze patrz na wzgórze przed wyjazdem, aby uniknąć uderzenia przez narciarzy kontrolujących powyżej.

Objawy rozwiązywania problemów:

Najczęstszym problemem dla paralotni po raz pierwszy jest równowaga, ponieważ zazwyczaj nie są one przyzwyczajone do zmniejszonego tarcia pod stopami.

Gdy narty przesuwają się do przodu, środek ciężkości często pozostaje w tyle, wywierając nacisk w kierunku piętek nart. Rezultatem jest utrata kontroli. Przyjrzyj się wszystkim stawom i spróbuj określić, czy trzeba się zginać, czy rozciągać, aby zachować równowagę pośrodku nart.

Równowaga przód/tył

Zbyt zaawansowany? Wróć do...

Mobilność w górach

Zbyt łatwe? Idź dalej do...

Hamowanie pługiem śnieżnym

Przechytrz swojego instruktora narciarstwa i rozwiąż problemy z własną techniką narciarską

Ściąga z technikiDarmowe pobieranie Science Friction ClubZostań członkiem

Zakładka(0)

Zaloguj się do zakładki

5 1 głos

Kategoria:
Miejsca do odwiedzenia w okresie jesiennym
Niezbędny sprzęt do ćwiczeń w domu, aby zachować formę, gdy utknąłem w pomieszczeniu