Główny sztukaPolicz swoje kroki za pomocą aplikacji krokomierza

Policz swoje kroki za pomocą aplikacji krokomierza

Popraw swoje codzienne czynności związane z chodzeniem dzięki aplikacji krokomierza

Nie powinno być wiadomością, że chodzenie ma wiele zalet, takich jak spalanie kalorii, wzmacnianie serca, mięśni i układu krążenia, redukcja tkanki tłuszczowej i silniejsze kości. W rzeczywistości codzienna rutyna chodzenia może być tak samo ważna dla ogólnego stanu zdrowia, jak intensywne treningi.

Jednak choć trudno jest uzyskać dokładne dane, wydaje się, że większość ludzi w krajach zachodnich chodzi mniej niż ogólnie zalecane 10 000 kroków dziennie. W przeliczeniu na odległość jest to około 7–8 kilometrów w zależności od długości kroku.

10 000 kroków dziennie może wydawać się zniechęcające, ale są też dobre wieści. Badania pokazują, że ludzie, którzy śledzą swoje kroki, zajmują średnio 2500 więcej kroków dziennie. Właśnie dlatego powinieneś śledzić, ile chodzisz za pomocą krokomierza (kalkulator kroków): świadomość liczby kroków w naturalny sposób popycha Cię do chodzenia więcej.

Zacznij więc liczyć kroki, a będziesz czerpać więcej korzyści z chodzenia!

Jak liczyć swoje kroki?

Jeśli nosisz iPhone'a w kieszeni, śledzenie kroków jest bardzo łatwe! Twój telefon już automatycznie oblicza Twoje codzienne kroki.

Jednak przeglądanie dziennej liczby kroków i porównywanie ich z poprzednimi tygodniami, dniami i miesiącami może być trudne. To znaczy, chyba że przeniesiesz te informacje do aplikacji Sports Tracker, gdzie można je łatwo wyświetlić w widoku dziennym – wraz ze wszystkimi innymi biegami, przejażdżkami i treningami.

Oto jak wyświetlić liczbę kroków w aplikacji Sports Tracker:

  • Upewnij się, że korzystasz z najnowszej wersji Sports Tracker (aktualizacja lub Ściągnij Aplikacja)
  • Przejdź do ustawień Apple Health
  • Zezwól aplikacji Sports Tracker na odczytanie informacji o Twoich krokach

Otóż ​​to! Twoja liczba kroków powinna być teraz widoczna w aplikacji Sports Tracker.

Domyślnie dzienny cel kroków to 10 000 kroków. Jeśli chcesz ustawić wyższy lub niższy cel, przejdź do Profilu i przewiń w dół do Celów w aplikacji Sports Tracker.

5 wskazówek, jak chodzić więcej

Oto kilka sposobów na zwiększenie liczby kroków do nowych wzlotów.

1. Konkurencja

Nie musisz być sportowcem olimpijskim, aby rywalizować w chodzeniu. Zamiast tego dobrym sposobem na zmuszenie się do zrobienia dodatkowego kroku lub dwóch jest konkurowanie z sobą lub przyjaciółmi i rodziną. Czy możesz chodzić więcej niż w zeszłym tygodniu?? Kto jest mistrzem kroków w Twoim biurze??

2. Dojazdy

Prostym sposobem na zwiększenie liczby kroków jest zastąpienie dojazdów lub ich części spacerami a nawet biega. Zaparkuj samochód dalej od biura lub idź do następnego przystanku autobusowego zamiast najbliższego. Możesz być zaskoczony, jak łatwo możesz pokonywać kroki bez zbytniego wydłużania czasu dojazdu do pracy. Zostaw te fantazyjne buty w pracy i załóż tenisówki, aby okazać miłosierdzie swoim stopom.  

3. Zdobądź futrzanego przyjaciela

Deszcz czy słońce, psy potrzebują codziennych ćwiczeń. Zdobycie psa to ciężka praca, ale to także świetny sposób, aby zmusić się do spacerów w każdą pogodę.

4. Słuchaj muzyki, podcastów lub audiobooków

Czy chodzenie jest nudne?? Dobrym sposobem, aby zająć się grą, jest założenie słuchawek i odtwarzanie ulubionej listy odtwarzania. Powinieneś jednak zostawić słuchawki w domu przynajmniej od czasu do czasu i po prostu słuchać swojego ciała.

5. Idź w nowe miejsce

Nawet jeśli mieszkasz w tym samym miejscu od lat, zawsze jest coś, za czym tęskniłeś. Wybierz inną ulicę lub idź prosto przez las zamiast za każdym razem go okrążać. I nie zapomnij o tym Mapy popularności Sports Trackera pokaże Ci też ulubione trasy mieszkańców, gdziekolwiek jesteś.

Kategoria:
Tanie karnety narciarskie i specjalne oferty na karnety narciarskie
10 najlepszych plaż w Hiszpanii na ten rok