Główny zawodyCztery wskazówki, jak dotrzymać noworocznych postanowień

Cztery wskazówki, jak dotrzymać noworocznych postanowień

Początek Nowego Roku to czas na wyznaczenie niesławnych celów, aby więcej ćwiczyć, rzucić cukier, więcej spać lub trenować do maratonu. Coraz częściej start jest szybki i wściekły, a wszystko idzie zgodnie z planem – aż coś się wydarzy. Nawrót, cały tydzień bez żadnych treningów, mocnych imprez i zbyt małej ilości snu. 

Dlaczego tak wielu z nas rezygnuje, gdy pojawia się pierwsza walka?? Bo w końcu najprawdopodobniej tak się stanie.
 
Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci wrócić na właściwe tory i pozostać zmotywowanym przez cały rok.

1. Odzyskiwanie to nowa czerń

Wszyscy to wiemy – jak motywujące jest wyznaczanie ambitnych celów i wyobrażanie sobie siebie w kształcie swojego życia przed nastaniem lata. Zobowiązujemy się ćwiczyć pięć razy w tygodniu i za każdym razem dajemy 100%. Jednak nie możemy nie zauważyć, że jakość naszego snu zaczyna się pogarszać, a nasze mięśnie wydają się być obolałe 24/7.

Każdy sportowiec wie, że sekret sukcesu tkwi nie tylko w rutynowym treningu, ale także w regeneracji. Zapisuj więc, z jakich części składa się Twoja rutyna: Jaka jest równowaga między treningami aerobowymi i beztlenowymi? Czy powinienem zmienić jeden intensywny trening na spacer na łonie natury?? Czy sesja rozciągania poprawi moją elastyczność i pomoże moim mięśniom szybciej się zregenerować?? Tracker sportowy NOWY dziennik treningowy (pamiętaj, aby zaktualizować swoją aplikację, aby ją pobrać!) pomaga wypracować zbilansowaną rutynę, która pozwala śledzić proces regeneracji. A jeśli posiadasz pas do pomiaru tętna lub zegarek sportowy z tętnem na nadgarstku, śledzenie tętna jest oczywiście przydatne.

2. Zobacz swoje postępy jako podróż

Niesamowitą rzeczą w śledzeniu treningów jest to, że możesz spojrzeć wstecz i odzwierciedlić swoje postępy. Aby osiągnąć swoje cele, ważne jest, aby postrzegać swoje postępy jako podróż z jej wzlotami i upadkami. Zobacz, jak dobrze sobie radziłeś w analogicznym okresie zeszłego roku i odzwierciedl w tym swoje osiągnięcia. Lub w przeciwieństwie do obwiniania się za nieosiągnięcie wszystkich celów, zrób delikatny test rzeczywistości i przyjrzyj się okolicznościom, w których sprawy mogą potoczyć się źle.

3. Pamiętaj, że liczy się każdy trening!

Kończysz niesamowity trening i czujesz się super dobrze! Co ciekawe haj trwa tylko tak długo i zaczynasz planować na następny raz, kiedy zdecydowanie musisz zrobić jeszcze lepiej i dodać pół godziny do sesji. Być może jednak byłby to najlepszy czas, aby pochwalić się swoimi osiągnięciami i przypomnieć sobie niesamowite treningi, które już wykonałeś w tym roku. Może znalazłeś ulubiony sport lub zauważyłeś, że naprawdę kochasz scenerię na tej konkretnej ścieżce do biegania?. Śledź więc każdy trening (jeśli to możliwe), rób zdjęcia, pisz notatki i zapisuj wszystko na swoim koncie Sports Tracker. Pomoże Ci to zapamiętać, co już działa i zwiększa Twoją motywację.

4. Udostępnij, udostępnij, udostępnij

Co jest najzabawniejsze w postanowieniach noworocznych – i nawrotach? Większość z nas miała je w pewnym momencie swojego życia. Dlatego ważne jest, aby zdobyć motywację oraz dawać i otrzymywać wsparcie od innych sportowców i mężczyzn, którzy przechodzą przez te same doświadczenia. Skorzystaj więc z niesamowitej społeczności i sieci Sports Tracker, dziel się swoimi doświadczeniami i zachęcaj innych trackerów. I pamiętaj, że może nie ma nawrotów, tylko przypomnienia, że ​​próbujesz!

Kategoria:
Samouczek dotyczący przestrzeni dyskowej i piwnicy – ​​pozbądź się tego bałaganu!
Podróż do Tanzanii – praktyczne wskazówki dla podróżnika