Główny podróżSpokojny sen podczas podróży: wskazówki

Spokojny sen podczas podróży: wskazówki

Spokojny sen podczas podróży: wskazówki

Niezależnie od tego, czy wybierasz się do pracy, czy na wymarzony wyjazd, podróżowanie może być ogólnie nieco męczące. Aby cieszyć się podróżą, musisz mieć określony poziom energii. Jednak sen może być również twoim największym wrogiem. Podczas podróży istnieje kilka czynników, które mogą zakłócić zalecany od siedmiu do dziewięciu godzin snu, a to również może wpłynąć na Twoją podróż. Niezależnie od trudności, z jakimi możesz się zmierzyć, możesz skorzystać z kilku wskazówek, które pomogą Ci zasnąć podczas podróży. Na przykład przytulna maska ​​do spania Mela została specjalnie zaprojektowana, aby całkowicie blokować światło, jednocześnie zapewniając uczucie chłodu w oczach, zapewniając nieprzerwany sen, nawet podczas lotu.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej wskazówek, aby upewnić się, że brak snu nie wpłynie negatywnie na Twoją podróż służbową lub przygodową, przeczytaj poniżej.

1. Zastanów się nad lokalizacją swojego pokoju hotelowego

Jeśli masz lekki sen, być może będziesz musiał zwrócić szczególną uwagę na lokalizację swojego pokoju. Jeśli twój pokój znajduje się na pierwszym piętrze lub w pobliżu recepcji, do północy będzie dużo ruchu i hałasu.

Dlatego przed zarezerwowaniem pokoju idealnie jest porozmawiać z kierownikiem hotelu, aby pomóc Ci uzyskać pokój z dala od wszelkich rozrywek.

2. Zachowaj trochę akcesoriów do spania

Jeśli to, co wspomnieliśmy powyżej, nie jest naprawdę możliwe, możesz zainwestować w akcesoria do spania, które pomogą Ci zasnąć podczas podróży. Powinieneś rozważyć zakup wygodnych zatyczek do uszu, które pomogą zagłuszyć hałas z otoczenia.

Oprócz tego możesz również zainwestować w maszynę z białym szumem, która eliminuje wszystkie czynniki rozpraszające. Jeśli podróżujesz z lekkim bagażem, możesz odtwarzać dźwięk z białym szumem w aplikacjach takich jak YouTube czy Spotify.

3. Śledź swoją rutynę snu

Powinieneś utrzymywać swój rytm dobowy, nawet jeśli podróżujesz. Podczas lotu powinieneś spać jak najwięcej, jednak powinieneś przestrzegać tego samego harmonogramu snu, który miałeś w swoim rodzinnym mieście, kiedy wylądujesz w miejscu docelowym.

Bez względu na to, jak mało śpisz drugiej nocy, powinieneś obudzić się o tej samej porze. Pozwoli Ci to podążać za rytmem snu i drzemać dokładnie o tej samej porze następnego dnia zgodnie z Twoim harmonogramem.

4. Poruszaj mięśniami

Jeśli twoje ciało w ogóle nie czuje się zmęczone, jak możesz się dobrze wyspać w nocy?? Trening może wydawać Ci się dziwny podczas podróży, jednak ważne jest, aby Twoje ciało było naładowane.

Trening nie oznacza, że ​​musisz podnosić ciężary, możesz po prostu wybrać się na spacer nad przyjemnym morzem lub wypożyczyć rower i zwiedzać przepiękne okolice. Jeśli w Twoim hotelu znajduje się siłownia, możesz również zdecydować się na chwilę spaceru na bieżni.

5. Nie zapomnij się zrelaksować

Last but not least, łatwo jest czuć się wyczerpanym podczas podróży, dlatego warto zrobić sobie przerwę i chwilę odpocząć, aby nadrobić zaległości w podróży.

Możesz pójść do spa lub zaplanować uspokajający masaż, aby rozluźnić napięte mięśnie. Zamiast obsesyjnie sprawdzać wszystkie punkty trasy, możesz także poświęcić trochę czasu na kojący dzień na plaży pod bujnymi palmami.

Kategoria:
Miejsca do odwiedzenia w okresie jesiennym
Niezbędny sprzęt do ćwiczeń w domu, aby zachować formę, gdy utknąłem w pomieszczeniu