Główny sztukaJak chodzić dla relaksu

Jak chodzić dla relaksu

Chodzenie może oznaczać różne rzeczy dla różnych ludzi. Dla niektórych najlepiej spacerować po górach, z dala od ruchliwych ulic.

Chociaż wszyscy możemy się do tego odnieść, ta seria traktuje chodzenie jako codzienną praktykę lub sport, na którym się koncentrujemy, a chodzenie może oznaczać różne rzeczy dla różnych osób. Dla niektórych najlepiej spacerować po górach, z dala od ruchliwych ulic. Nie musi znajdować się w jakimś wysokim lub odległym miejscu; gdziekolwiek jesteś – rozległe miasto, pastwiska czy nadmorska wioska – jest w porządku. Po prostu idź tam i chodź!

Chodzący trup?

Stał się memem popkultury; ludzie zgubili się w swoich smartfonach podczas spaceru i ostatecznie zderzają się z latarnią. Jest tak źle, niektóre kraje stworzyły pasy spacerowe dla smartfonowych zombie! Inni umieścili znaki drogowe ostrzegające kierowców, że „smombie” są na wolności. To nie jest życie w stylu spacerowicza.

Chodzenie to okazja, aby się obudzić, stać się bardziej świadomym, dostroić się do naszych zmysłów, tego, jak się czujemy i pięknego świata wokół nas. Wraca do uznania. W tym poście przyjrzymy się, jak sprawić, by chodzenie było bardziej satysfakcjonujące.

Tryb robienia vs. bycie w trybie

W tradycji uważności mówimy o robieniu i byciu w modzie. To pierwsze to sposób myślenia, kiedy próbujemy coś osiągnąć, coś zrobić lub gdzieś dojść. Jest zorientowany na wynik. To drugie to sposób myślenia, kiedy nie próbujemy niczego osiągnąć ani uzyskać; po prostu cieszymy się chwilą. Czytanie książki na plaży lub wypicie kawy w kawiarni to przykład bycia modnym.

Większość z nas spędza zbyt dużo czasu w trybie pracy. Jesteśmy ciągle zajęci, połączeni, próbując coś zrobić. Wielu z nas ma problem z wyłączaniem smartfonów w obawie, że czegoś przegapimy. Tryb ciągłego działania jest wyczerpujący i ostatecznie prowadzi do stresu i wypalenia.

Chodzenie to niesamowity sposób na kultywowanie trybu bycia, który aktywuje tę część układu nerwowego, która pomaga nam się zrelaksować i zregenerować. Aby jednak czerpać korzyści z chodzenia w ten sposób, musimy podejść do tego we właściwy sposób.

„Jeśli nie jesteśmy ostrożni, bardzo łatwo jest stać się bardziej człowiekiem niż człowiekiem i zapomnieć, kto robi to wszystko i dlaczego.” – Jon Kabat Zinn

Powrót do podstaw

Aby pomóc sobie w jak największym czerpaniu korzyści z chodzenia, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, a raczej nie:

Odłóż na bok technologię: Chociaż fajnie jest zabrać ze sobą telefon, aby śledzić swoje spacery za pomocą aplikacji Sports Tracker, spróbuj wyciszyć go przez cały spacer. Staraj się używać go tylko na początku i na końcu spaceru.

Upuść dowolne cele: Nie martw się, jak daleko będziesz chodzić. Puść cele lub cele na odległość. Zamiast tego wykorzystaj czas, który musisz chodzić w naturalnym tempie i zobacz, jak daleko Cię to zabierze.

Otwórz swoje zmysły: Kiedy idziesz, łatwo i naturalnie zaczynasz myśleć o rzeczach. Aby jednak pielęgnować bycie modnym podczas spacerów, poświęć czas na łączenie się ze zmysłami. Zwróć uwagę na to, co widzisz, wąchasz, słyszysz, czujesz i smakujesz.

Odpręż się krok po kroku: Idąc, zwróć uwagę na to, jak czuje się Twoje ciało i świadomie postaraj się rozluźnić mięśnie. Opuść ramiona, rozluźnij szczękę i mięśnie wokół oczu.

Oddychaj dobrze: Idąc obserwuj swój oddech. Nie próbuj go zmieniać ani manipulować. Tylko obserwując i czując oddech, sam się pogłębi.

Zadanie: Znajdź zielony, naturalny obszar, w którym możesz spacerować w tym tygodniu, i przećwicz powyższe kroki „powrót do podstaw” powyżej.

Zadanie:

W tym tygodniu spacer 30 km. To pięć kilometrów dziennie przez sześć dni, i odpowiada prawie 40 000 kroków.

Kategoria:
Tanie karnety narciarskie i specjalne oferty na karnety narciarskie
10 najlepszych plaż w Hiszpanii na ten rok