Główny sztukaZwolnij w lesie i ulecz

Zwolnij w lesie i ulecz

Kąpiel w lesie, czyli po japońsku shinrin-yoku, jest całkowicie bezpłatna i zapewnia szereg korzyści zdrowotnych.

Są szanse, że czytasz to w pomieszczeniu. Są szanse, że, podobnie jak większość ludności świata, spędzasz dużo czasu w pomieszczeniach i w środowisku miejskim. Życie w mieście to świetna zabawa – jesteśmy nim zachwyceni. Problem polega na tym, że twoje ciało, czyli biologia ludzka, bawiąc się lubi przebywać na łonie natury, zwłaszcza w lasach.

Nasz styl życia w domu i w mieście spowodował wzrost zaburzeń związanych z deficytem przyrody, zwłaszcza u dzieci, wpływających na zachowanie i nastrój, często związanych z depresją, lękiem i słabą koncentracją. Zbyt często zapominamy, że jesteśmy częścią natury, że jej potrzebujemy. Jest zakodowany w nas.

Kąpiel w lesie to antidotum na zaburzenia związane z niedoborem przyrody

Kąpiele w lesie były prawdopodobnie czymś, co ludzie robili od bardzo dawna. To naprawdę proste, po prostu zwolnij w lesie lub zielonej przestrzeni, a poczujesz się lepiej. Ostatnio spopularyzowano ją w Japonii – kraju wyspiarskim w dwóch trzecich pokrytych lasem – w latach 80. i 90. Od tego czasu praktyka została naukowo zbadana i przyjęta na całym świecie.

W 2018 roku japoński lekarz i badacz Qing Li opublikował książkę o leśnych kąpielach, którą studiuje od wielu lat. Mówi, że kąpiel w lesie to nie sport jak bieganie czy piesze wędrówki. To przebywanie na łonie natury, z szeroko otwartymi zmysłami, dzięki czemu możesz w pełni dostroić się do otaczającego Cię świata przyrody.

Jak się kąpać w lesie

Znajdz miejsce

To nie musi być nieskazitelna dzicz; wystarczy lokalny park. Jeśli mieszkasz w pobliżu lasu, a nawet drzewostanu, tym lepiej. Wybór miejsca w pobliżu to również dobry pomysł, ponieważ wtedy będzie bardziej prawdopodobne, że je odwiedzisz.

Bądź wolny od technologii

Tylko do kąpieli w lesie pozostaw całą swoją technologię w domu; nie pozwól, aby cokolwiek stało między Tobą a naturą.

Wędrować

Zapomnij o podążaniu zwykłą trasą A do B. Zamiast tego idź powoli i nie mając na uwadze celu ani miejsca przeznaczenia. Zwróć uwagę, gdzie i do czego cię pociąga, na przykład duże stare drzewo lub mały strumień. Znajdź, gdzie czujesz się dobrze. Sielanka tam.

Dostroić

Gdy już znajdziesz miejsce do sielanki, zacznij dostrajać się na poziomie sensorycznym. Co czujesz, słyszysz, smakujesz, widzisz i czujesz?? Obserwuj tyle, ile możesz. Poczuj ziemię pod stopami, dostrzeż wszystkie odcienie zieleni i doceń fakturę kory drzew rękoma. Jakie owady i zwierzęta możesz zobaczyć?

Spoczywaj na ziemi

Oczywiście jeśli pogoda na to pozwoli, usiądź lub połóż się na ziemi i odpocznij. Obserwuj przyrodę, całą jej aktywność i ruch, na który zwykle nie zwracamy uwagi.

Oddychaj dobrze

Weź kilka głębokich oddechów. Spróbuj wydychać powietrze ustami, jakby wypuszczając duże westchnienie. Pomaga to rozładować napięcie.

Korzyści z kąpieli leśnych

Przeprowadzono wiele badań naukowych dotyczących korzyści płynących z shinrin-yoku, czyli kąpieli w lesie. Według Association of Nature and Forest Therapy, niektóre z tych badań wykazały następujące korzyści:

  • Wzmocnione funkcjonowanie układu odpornościowego, ze wzrostem liczby komórek NK w organizmie.
  • Obniżone ciśnienie krwi
  • Zredukowany stres
  • Poprawiony nastrój
  • Zwiększona zdolność koncentracji, nawet u dzieci z ADHD
  • Przyspieszony powrót do zdrowia po operacji lub chorobie
  • Zwiększony poziom energii
  • Lepszy sen

Wszystkie te korzyści wydają się nieco abstrakcyjne. Jeśli chodzi o nasze codzienne doświadczenia, regularne kąpiele w lesie pomogą nam poczuć się bardziej związanymi z naszym życiem i ludźmi wokół nas. Pomaga pielęgnować intuicję i kreatywność. Może nawet ważniejsze, da nam to głębsze uznanie dla tej pięknej planety, na której żyjemy i jak ważne jest, aby się o nią troszczyć.

Kategoria:
Samouczek dotyczący przestrzeni dyskowej i piwnicy – ​​pozbądź się tego bałaganu!
Podróż do Tanzanii – praktyczne wskazówki dla podróżnika